Manfaat - Manfaat Bagi Anda dari Perjalanan Alam

Kita semua telah merasakannya: sensasi luar biasa dari kepolosan dan kelegaan yang berasal dari perjalanan panjang di hutan, pendakian ke pemandangan gunung, atau berjalan-jalan di pantai. Bahkan penyelaman cepat ke ombak lautan sejuk dapat melakukannya; Anda entah bagaimana merasa lebih bersih meskipun tertutup air garam dan air asin. Ternyata ada banyak ilmu di balik sensasi itu, cukup untuk mendorong penggunaan waktu liburan kita yang berharga untuk membenamkan diri dalam perjalanan alam untuk waktu yang lama.

Seperti yang dikatakan John Muir, “Jalan yang paling jelas ke Semesta adalah melalui hutan belantara.” Di bawah ini adalah apa yang para ahli katakan tentang manfaat luas dari keluar ke alam dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan terutama saat bepergian.

Wisata Alam Meningkatkan Rentang Perhatian Anda

Serentetan informasi dan gambar yang mencirikan kehidupan modern dianggap oleh banyak orang memiliki efek negatif pada kemampuan kita untuk mengendalikan perhatian kita — tetapi waktu di alam memiliki kapasitas untuk memperbaikinya, menurut penelitian ini . Ternyata bahkan melihat foto-foto alam dapat memiliki efek positif; sementara saya tidak banyak melakukan perjalanan dengan kursi, itu tampaknya bekerja ketika datang ke alam.

Manfaat ini tampaknya sangat penting bagi anak-anak , jadi mulailah sejak awal perjalanan alam dan hiking.

Wisata Alam Meningkatkan Kreativitas

Menuju ke alam telah ditemukan tidak hanya untuk membantu rentang perhatian, tetapi untuk meningkatkan kreativitas juga hingga 50 persen, menurut sebuah studi University of Kansas . Studi ini menekankan bahwa manfaat ini bertambah “setelah hidup selama beberapa hari di alam,” seperti halnya Anda melakukan perjalanan alam ke pegunungan atau hutan.

Kekaguman Baik untuk Anda

Melihat pemandangan alam paling spektakuler di planet ini tidak hanya baik untuk akun Instagram Anda; kekaguman tempat-tempat ini menginspirasi juga baik untuk Anda. Sebuah studi Stanford mengaitkan kekaguman pada peningkatan kesabaran, peningkatan minat dalam membantu orang lain, dan kepuasan hidup yang lebih besar.

Perjalanan Alam Mendorong Perhatian

Konsep perhatian mungkin sedikit mode saat ini, tetapi konsep dasarnya sama tuanya dengan sejarah manusia. Dengan sengaja mengalihkan perhatian Anda ke bunyi, aroma, cahaya yang berubah, dan detail lain dari lingkungan Anda adalah jenis latihan mindfulness favorit bagi banyak orang, dan menyenangkan serta mudah — dan hampir tidak dapat dihindari — saat Anda bepergian di alam.

Nature Travel Menawarkan Pengaturan Ulang

Satu manfaat penting yang kita cari dari perjalanan adalah reset, peningkatan antusiasme dan keaktifan keseluruhan yang tidak menguap ketika kita kembali ke kesibukan. Ternyata perjalanan di alam hanya menawarkan ini; studi ini oleh para peneliti di University of Rochester menemukan hubungan langsung antara waktu di alam dan peningkatan energi dan vitalitas, bahkan ketika mengendalikan manfaat olahraga.

Udara Lebih Sehat

Menurut EPA , orang Amerika menghabiskan sekitar 90 persen dari waktu mereka di dalam ruangan, di mana konsentrasi beberapa polutan bisa dua hingga lima kali lebih tinggi daripada konsentrasi luar biasa. Pergi jauh ke lanskap alami, dan kualitas udara relatif lebih meningkat.

Cahaya matahari juga baik untuk Anda

Meskipun diketahui bahwa radiasi UV dari matahari dapat menyebabkan masalah kesehatan, namun juga penting untuk kesehatan yang baik; sebenarnya, manfaat sinar UV mungkin jauh lebih besar daripada risikonya. Sebuah studi oleh Organisasi Kesehatan Dunia menemukan bahwa paparan sinar matahari yang memadai menurunkan kejadian gangguan muskuloskeletal utama, penyakit autoimun, dan beberapa jenis kanker.

Berhati-hatilah agar tidak terkena sengatan matahari, dan manfaat sinar matahari gratis untuk melakukan perjalanan alam berikutnya.

Wisata Alam Dapat Membantu Suasana Hati Anda

Menurut USDA , peneliti Duke University menemukan bahwa berjalan secara teratur lebih efektif daripada Zoloft dalam mengurangi gejala depresi. Dan bukan hanya berjalan yang melakukannya. Studi Duke mengkuantifikasi efek berjalan tiga kali per minggu, yang cukup besar tetapi secara signifikan diperkuat ketika dilakukan di alam, menurut sebuah studi di University of Rochester .

Bukan hanya latihan dengan teman-teman Anda yang membuat Anda merasa "lebih hidup," seperti yang dicatat dalam penelitian; itu adalah pencelupan di alam. Lakukan ini dalam perjalanan alam selama seminggu, dan manfaatnya terus menumpuk.

Itu Juga Dapat Membantu dengan Kondisi Emosional Sulit Lain

Veteran dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) tampaknya dibantu oleh waktu di luar ruangan dan di hutan belantara, menurut US News & World Report . Pengalaman alami membantu mereka pulih dari pengalaman dan menawarkan reintegrasi yang lambat dan lebih alami ke dalam kehidupan sipil. Temuan ini menunjukkan bahwa siapa pun dengan PTSD dapat mengambil manfaat dari perjalanan alam, terlepas dari apakah mereka pernah bertugas di militer.

Ini adalah Cara Mudah untuk Melompat-Memulai Rutinitas Kebugaran

Selain semua ilmu di atas, saya tidak menemukan cara yang lebih baik untuk memulai rejimen latihan selain melakukan perjalanan alam. Perjalanan yang menempatkan Anda di lingkungan alami biasanya membutuhkan berjalan, memanjat, membawa barang-barang Anda, dan kegiatan lain yang relatif berdampak rendah namun memberikan hasil tinggi.

Dibandingkan dengan sekitar setengah jam di gym setiap hari, satu minggu membawa bahkan 10 hingga 15 pon ransel sepanjang hari mengarah pada peningkatan kebugaran yang lebih baik dan lembut setiap kali, menurut pengalaman saya. Penurunan berat badan menjadi lebih mudah juga; ketika Anda bergerak membakar kalori 12 jam setiap hari, "diet" menjadi kurang penting untuk menciptakan defisit kalori yang dibutuhkan penurunan berat badan.

Tentu, Anda bisa bugar berjalan-jalan di Roma sepanjang hari, tetapi godaan untuk pulang dari makan malam bisa hampir tak tertahankan; tidak begitu banyak di api unggun.